Раньше, чтобы проиграть зарплату, нужно было дойти до зала игровых автоматов. Теперь ставки и онлайн-казино лежат в кармане, работают круглосуточно и не закрываются на ночь. Поэтому игровая зависимость развивается быстрее, чем когда-либо, и часто совсем незаметно для окружающих.
Коротко о главном
Игромания устроена почти как химическая зависимость, поэтому «просто удалить приложение» обычно не выходит. Здесь — признаки и стадии, первые шаги, что делать с долгами и как быть, если играет близкий.
Эта статья — для двух читателей. Для того, кто сам чувствует, что игра вышла из-под контроля, и ищет, как избавиться от игромании. И для жены, матери, брата, которые видят, как близкий тонет в долгах, и не понимают, что делать.
Что такое лудомания
Лудомания, или игромания, — зависимость от азартных игр. Человек продолжает играть, несмотря на проигрыши, долги и разрушенные отношения. Вещества здесь нет, но механизм похож на химическую зависимость: ожидание выигрыша становится главным источником переживаний, а без игры накатывают тревога, раздражение, пустота.
Со временем игра перестаёт быть способом заработать или развлечься. Она превращается в способ не думать: о долгах, о ссоре, о работе, о себе. Проиграл — тревожно, и хочется снова сыграть, чтобы заглушить тревогу. И так по кругу.
Отыграться нельзя. Каждая ставка «чтобы вернуть» только углубляет яму.
Признаки игромании
Признаки игромании редко бросаются в глаза сразу. Человек может ходить на работу, общаться, шутить — а параллельно жить в телефоне. Присмотритесь к таким вещам:
Ставки растут
Суммы и частота игры увеличиваются, прежние уже «не цепляют».
Желание отыграться
После проигрыша тянет сразу вернуть потерянное — ещё одной ставкой.
Игра как бегство
Играет, когда плохо, тревожно, скучно или после ссоры.
Ложь о деньгах и времени
Скрывает, сколько играет и сколько проиграл, путается в объяснениях.
Кредиты и займы
Микрозаймы, кредитки, долги у знакомых, проданные вещи.
Не получается остановиться
Обещал себе «последний раз» — и снова вернулся.
Если вы узнаёте себя или близкого хотя бы в двух-трёх пунктах, это уже повод остановиться и честно посмотреть на ситуацию. Для самопроверки есть короткий тест.
Стадии игровой зависимости
- Стадия выигрышей. Игра кажется лёгким способом заработать. Первые выигрыши запоминаются надолго и дают ложную уверенность: «я разбираюсь», «у меня получается».
- Стадия проигрышей. Ставки растут, появляются долги. Человек начинает скрывать игру, занимать, врать. Игра из развлечения становится работой, которая приносит только убытки.
- Стадия отчаяния. Долги, конфликты, потеря работы, иногда семьи. Депрессия, стыд, ощущение тупика. Здесь особенно сильна надежда на «один большой выигрыш», который всё исправит.
Переход между стадиями бывает очень быстрым — особенно с онлайн-играми, где нет ни дороги до казино, ни закрытых дверей. Иногда от первой ставки до серьёзных долгов проходят месяцы.
Если вы узнали в описании себя или своего близкого, не ждите третьей стадии. Оставьте заявку — мы перезвоним, выслушаем и подскажем, с чего начать. Анонимно.
Узнали себя или близкого?
Оставьте контакт — перезвоним или напишем в мессенджер. Разговор анонимный и ни к чему не обязывает.
Почему «просто перестать» не получается
Со стороны кажется: удали приложение, и всё. Многие так и делают — и через неделю ставят его обратно. Слабый характер тут ни при чём. Игра давно стала способом справляться с чувствами, и если убрать её, не дав ничего взамен, чувства никуда не денутся.
К тому же долги давят каждый день. А в голове сидит мысль, что их можно закрыть одним удачным вечером. Пока эта надежда жива, любая попытка остановиться выглядит как отказ от единственного шанса. Поэтому избавиться от игромании в одиночку так трудно: нужно одновременно разобраться с деньгами, с чувствами и с привычками.
С игровой зависимостью работают так же, как с алкогольной и наркотической, и из неё выходят. Только воевать с ней в одиночку почти бесполезно: нужны люди рядом.
Чем игромания опасна кроме денег
О долгах говорят чаще всего, потому что их видно. Но игра забирает не только деньги. Человек спит по три-четыре часа, потому что ночью «самые удобные линии» или просто не может оторваться. Он ест на бегу, забрасывает спорт, живёт на кофе и нервах. Постоянное напряжение сказывается на сердце, давлении, желудке.
Страдает и психика. Качели между надеждой и провалом выматывают сильнее любой работы. Появляются тревога, бессонница, вспышки злости, подавленность. Многие начинают выпивать, чтобы снять напряжение после проигрыша, и к одной зависимости добавляется вторая.
Качели между надеждой и провалом выматывают сильнее любой работы.
И, конечно, отношения. Жена перестаёт верить любому слову, дети чувствуют напряжение в доме, друзья отдаляются после невозвращённых долгов. Самому игроку становится стыдно смотреть близким в глаза, и он ещё глубже уходит в телефон. Поэтому с игроманией мы всегда работаем и с семьёй.
Как избавиться от игромании: первые шаги
Нет одного волшебного действия. Есть несколько шагов, которые вместе создают опору:
- Признайте проблему вслух. Себе и хотя бы одному близкому человеку. Пока игра — тайна, она сильнее вас.
- Ограничьте доступ. Удалите приложения, заблокируйте сайты, откажитесь от кредитных карт, на время передайте управление деньгами тому, кому доверяете. Это временная мера, но она даёт передышку.
- Составьте честный список долгов. Все суммы, все кредиторы. Страшно, но без этого нет плана.
- Разберитесь с причинами. Что вы глушите игрой — скуку, тревогу, одиночество, чувство неудачи? С этим нужно работать со специалистом.
- Заполните освободившееся время. Распорядок, работа, спорт, люди. Пустота — главный союзник возврата к игре.
Когда тянет сыграть
Отложите решение хотя бы на час и позвоните кому-нибудь — другу, брату, консультанту. Тяга накатывает волной и, если её переждать, отступает. С каждым разом переждать становится проще.
Если после паузы игра всё равно возвращается, это не конец. О том, как относиться к срывам, мы подробно писали в статье о срыве после реабилитации — многое оттуда верно и для игровой зависимости.
Что делать с долгами
Долги — самая болезненная часть игромании и частая причина, по которой человек продолжает играть. Несколько правил, которые помогают не сделать хуже:
Без новых займов
Не берите новые займы, чтобы закрыть старые, — яма только растёт.
Без «отыгрыша»
Не пытайтесь «отыграть» долг ставками.
Список долгов
Распишите, кому и сколько вы должны, и начните с самых опасных долгов.
Разговор с кредиторами
Разговаривайте с ними, а не прячьтесь.
Правовая сторона
Если долгов много, разберитесь с ней вместе со специалистом.
В нашей программе помогаем и с этим: ресоциализация включает работу, быт, документы и правовые вопросы.
Если играет ваш близкий
Родным игрока часто приходится хуже, чем ему самому. Пропадают деньги, растут долги, оформленные на семью, каждое обещание «больше никогда» заканчивается новым срывом. Хочется то спасать, то выгнать из дома.
- Не закрывайте его долги молча. Так вы, сами того не желая, продлеваете игру.
- Защитите семейные деньги. Отдельные счета, никаких поручительств и общих кредитов.
- Говорите о фактах и чувствах, а не о том, «какой он безответственный».
- Найдите поддержку для себя. Консультации для семьи помогают выстроить поведение и не выгореть.
Отдельно про деньги. Многие жёны годами тихо закрывают долги мужа, чтобы «не было скандала» и «не узнали родители». Каждый такой платёж снимает с игрока последствия, и у него остаётся ощущение, что всё можно исправить. Это не значит, что нужно бросить близкого, — но помогать лучше делом: поддержкой, разговором, поиском помощи, а не деньгами.
Подробнее — в разделе для родственников, в статье как помочь близкому и в материале о созависимости.
Если звучат мысли о смерти
Долги и стыд иногда доводят до отчаяния. Если человек говорит, что не хочет жить, прощается, раздаёт вещи или вы боитесь, что он навредит себе, — не оставляйте его одного и звоните 112.
Как помогает реабилитация
Реабилитационный центр даёт паузу от привычной среды: телефона с приложениями, старых маршрутов, соблазна «одной ставки». И поддержку людей, которые понимают, через что вы проходите.
В «Точке опоры» в пригороде Сочи мы работаем с игровой зависимостью так же, как с алкогольной и наркотической, — по собственной программе. Принимаем мужчин и женщин с 18 лет, программу они проходят раздельно. В программе:
- 🌿 трезвая среда и распорядок дня вдали от привычных триггеров;
- 🗣 групповые и индивидуальные консультации, психологическая работа;
- 🤝 консультанты, которые сами прошли путь выздоровления;
- 📄 помощь с работой, бытом, документами и правовыми вопросами;
- 👨👩👦 работа с семьёй и связь с центром после программы.
Участие добровольное и анонимное, срок программы индивидуальный. Узнайте, как устроена помощь при игромании, почитайте ответы на частые вопросы или просто позвоните нам. Разговор ни к чему не обязывает.
Частые вопросы
Можно ли избавиться от игромании самостоятельно?
Некоторым удаётся, но чаще попытки «просто бросить» заканчиваются возвратом к игре. Надёжнее — с поддержкой: консультации, группа, реабилитация, помощь близких.
Игромания — это вообще зависимость или просто слабость?
Это зависимость, похожая по механизму на химическую. Сила воли тут важна, но одной её обычно мало: нужна работа с причинами и привычками.
Что делать с долгами, пока человек в реабилитации?
Составить полный список долгов и не брать новых. В программе центра есть помощь с правовыми и бытовыми вопросами — будем разбираться вместе.
Как уговорить близкого обратиться за помощью?
Уговоры и ультиматумы работают плохо. Начните с консультации для семьи: мы поможем подготовить разговор и перестать поддерживать игру деньгами.
Принимаете ли вы женщин с игроманией?
Да, принимаем женщин с 18 лет. Мужчины и женщины проходят реабилитацию раздельно: для женщин у нас отдельный центр. Родственникам мы тоже проводим консультации.
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. При угрозе жизни и здоровью звоните 112.